会理| 汤原| 北戴河| 林周| 汉川| 城固| 松溪| 贵州| 肇源| 霍州| 辽源| 西乌珠穆沁旗| 施秉| 宣威| 哈密| 玛沁| 大同市| 萍乡| 乌拉特中旗| 门源| 噶尔| 江津| 尖扎| 长清| 潮州| 明水| 乐安| 固始| 瓮安| 怀来| 周口| 马龙| 沂水| 碾子山| 醴陵| 麻山| 南安| 施甸| 晋宁| 平谷| 建阳| 高阳| 治多| 营山| 齐齐哈尔| 武胜| 临沧| 昌江| 安庆| 阿合奇| 凤阳| 安国| 石城| 扎赉特旗| 永福| 封丘| 民丰| 邵阳市| 山海关| 肇东| 左权| 阿勒泰| 龙山| 盱眙| 维西| 闻喜| 成安| 泰宁| 石景山| 岚县| 壶关| 金佛山| 抚松| 腾冲| 涿州| 尤溪| 吉县| 寿阳| 安顺| 梨树| 靖远| 石阡| 韶山| 辛集| 惠水| 古交| 灌云| 阿克塞| 大方| 应城| 吴中| 栾川| 赤壁| 石台| 桦甸| 西昌| 灵台| 中方| 黑河| 扬州| 金山| 西山| 包头| 黑水| 景宁| 济宁| 雷波| 南岳| 柳江| 丹巴| 阿城| 本溪满族自治县| 尉犁| 湘乡| 桃源| 平安| 华宁| 昌邑| 绥滨| 广汉| 通许| 醴陵| 覃塘| 故城| 曲靖| 无锡| 崇左| 荆州| 松江| 新宾| 云林| 宜阳| 盱眙| 昭觉| 白河| 通化市| 张掖| 新沂| 商南| 岚县| 肥东| 广州| 湾里| 河池| 尤溪| 多伦| 晋城| 烟台| 都匀| 商河| 鹰潭| 德江| 霍山| 平远| 若尔盖| 四川| 通河| 宝清| 亚东| 苏尼特右旗| 永昌| 南康| 龙井| 固安| 兴义| 庐山| 漳县| 平南| 资中| 文山| 阜康| 宿松| 张家口| 平江| 应城| 东明| 改则| 峰峰矿| 闽清| 克拉玛依| 土默特左旗| 恒山| 黄岩| 惠东| 津南| 呼伦贝尔| 宁河| 佳木斯| 基隆| 翼城| 嘉义县| 左云| 大兴| 黟县| 汉川| 团风| 黑水| 滦南| 铜梁| 甘德| 荆门| 上犹| 十堰| 山阳| 石棉| 韶关| 青神| 连山| 漳县| 西宁| 莎车| 辉南| 武功| 磐石| 大田| 荣县| 当涂| 米易| 岳普湖| 靖西| 舒兰| 甘南| 合作| 奈曼旗| 许昌| 茶陵| 凌云| 瓯海| 基隆| 蒙自| 农安| 揭阳| 黄山市| 滁州| 万安| 晴隆| 古冶| 禹城| 莫力达瓦| 库尔勒| 奉新| 商都| 扬州| 庐江| 巴彦淖尔| 太谷| 猇亭| 大悟| 甘南| 千阳| 罗源| 石阡| 三水| 阳泉| 延寿| 元谋| 峡江| 忠县| 华池| 鹿泉| 桂阳| 泽库| 博野|

长沙2035城市总规年内编制完成 还有这些变化值得期待——新华网——湖南

2019-10-21 00:55 来源:今视网

  长沙2035城市总规年内编制完成 还有这些变化值得期待——新华网——湖南

  原标题:张悦然明来津签售新作《茧》  作家张悦然将于本周六下午2:00携新作《茧》在天津图书大厦与读者见面。  9日,在参加了为期10天的北京大学120周年校庆特展《寻真——北京大学考古教学与科研成果展》后,被誉为山西博物院“镇馆之宝”的晋侯鸟尊平安返回太原市,此次随晋侯鸟尊返回的还有其尾部象鼻本身残缺的残件。

”《幸福的哲学》依据周国平近六年来在各地讲学、讲座的录音整理而成。”  北京晨报记者史春阳/摄(责编:温璐、吴亚雄)

  情到深处意更浓,当任女士读到“可我出远门,再没有人啰啰嗦嗦地叮咛着这样叮咛着那样,我有了好吃的好喝的,也不知道该送给谁去”的时候,现场观众大多已眼泛泪光。(完)(责编:温璐、吴亚雄)

  对于巡视重点,在十九届中央第一轮巡视工作动员部署会上,赵乐际指出,要深入监督检查各级党组织和党员领导干部践行“四个意识”、贯彻党章和党的十九大精神情况;深入监督检查党的政治建设、思想建设、组织建设、作风建设、纪律建设和夺取反腐败斗争压倒性胜利等情况,切实解决党的观念淡漠、组织涣散、纪律松弛、管党治党宽松软等问题,督促落实主体责任和监督责任。她的小说题材宽泛,现代意识强烈,注重生命、人性的开掘,文学意向很硬,像刀在石头上咔嚓咔嚓地刻下去,尖锐而有力量。

”(记者吴宏)(责编:陶建(实习生)、魏炳锋)

  ”贾平凹对此进行了一番注解,“一部部写下来,其实压力很大,如果没有创造、创新,就等于没写。

  有时候植入记忆,也是为了拯救更多的人。历史上,几乎每一个随笔“高峰期”,都跟社会环境有着密不可分的关系。

    为支持小微企业参与竞争,《意见》 提出实行企业年度报告、信息公示、异常名录、“双告知、一承诺”“双随机、一公开”等新型市场监管制度,推动落实小微企业主体责任,引导小微企业诚信守法经营、加强企业信用建设,提升监管的公平性、规范性和有效性,减轻小微企业负担,减少权力寻租; 对设立不超过一年的小微企业不开展抽查,对首次轻微违法行为不予行政处罚,降低初创期小微企业经营制度性成本。

  一直以来,六六都以犀利直率的形象示众,敢言敢为,成为读者心目中的“话题女王”。“《新实用汉语课本》是为海外成人汉语学习者编写的一套零起点的综合教材。

    利用该模式,研究人员要求受试者在接受安全范围的脑刺激时,学习和回忆常用单词表,来测量在有效记忆期和无效记忆期,电刺激对记忆功能的影响。

    两人结褵11年,杨振宁仍觉得翁帆是他初恋那个聪明活泼、没有心机的女孩,两人成功的罗曼史,也可在进出演讲场合夫妻总十指交扣、偶尔杨振宁还会轻唤翁帆Honey中看得出来。

    为助力小微企业做大做强,《意见》 确定深化辽宁小微企业名录系统应用,推动建立全省科技型小微企业名录库,支持小微企业科技创新;开通“创业孵化基地”“高校毕业生就业见习基地”“特色小微企业”三大展示平台;建立完善创业指导、创业跟踪、创业帮扶服务体系;推动实施“个转企”工程与省级特色乡镇建设有机结合,实现小微企业整体发展水平进一步提升、创新活力进一步增强,对活跃经济、稳定就业的作用进一步巩固。此后第1集信中,一直用“小鬼”自称。

  

  长沙2035城市总规年内编制完成 还有这些变化值得期待——新华网——湖南

 
责编:

失眠多梦、睡不踏实?教你6招,一觉睡到自然醒!

2019-10-21 07:48:00 养生中国 分享
参与
(记者夏明勤)(责编:左瑞、邓楠)

  在理想状态下,躺下十五分钟之内就应当睡着,夜间不会醒来,即便要去洗手间,回来也会马上睡着。早上起来,感觉精神饱满、神清气爽。这样美好的睡眠,你有多长时间没享受到了?有多少人因为睡眠问题夜夜辗转反侧?

  睡不好,从头到脚伤害你

  大脑记忆力下降

  人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。保持充足睡眠,利于加强神经元之间的联系,增强记忆力。相反,睡眠不足会导致脑细胞死亡,最终导致记忆力下降。

  头发干枯脱落

  充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会干枯脱落。

  皮肤衰老粗糙

  因为当你睡着时,皮肤血管则完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自身修复和细胞更新,起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机,皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱,尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。

  内分泌紊乱失调

  睡眠状态下,规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例,当你进入深睡状态1小时后,其分泌进入高峰,是白天的3倍多。若睡眠不足,内分泌紊乱,激素分泌丧失规律,不仅情绪变得容易激动,还可能影响生育能力。

  你为什么睡了个假觉?1

  光线不对

  光会影响我们的生物钟,当环境变暗,身体就会想睡觉。可不少晚睡的人会玩手机、看电脑。这些电子设备会发射蓝光,影响生物钟,导致入睡变慢。所以,你需要在睡前1小时,把这些电子设备的屏幕亮度尽可能降到最低或者开启手机的夜间模式功能,当然,假如有可能不使用就最好了。

  2睡不好也要躺

  卧床时间与你的睡眠效率有关,如果你已经在床上躺了很长时间依然无法入眠。别焦虑,起来做点儿放松的事,看书、收拾屋子,慢慢就会犯困。

  3

  睡太久

  人若是过度躺着或睡眠,不进行肢体活动,时间长了容易出现气虚的症状。从而更容易出现精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香等等。白天睡太多可能会导致晚间的睡眠时间被剥夺,尽量避免白天多睡或补觉,即使前一天凌晨 3~4?点才睡或当天很困,午休也不要超过半小时。

  4

  枕头太高

  枕头过高有害无益,容易患上颈椎病,影响大脑供血。因此枕头的高度应与自己的拳头高度相当最好。

  5

  睡垫太硬

  在过硬的床上睡觉,人体与床面的接触面积大,同时人体受压的面积也随之加大。不利于体表的血液循环。而且,腰背部的肌肉受压,很容易引起腰背酸痛,四肢酸软,就会让你的睡眠质量下降。

  一口气睡8小时不费劲儿

  富含镁和钙的食物:豆腐、牛奶、坚果

  高镁膳食能让睡眠障碍的成年女性得到深睡眠,且不容易中途醒来。钙能帮助大脑利用色氨酸这种氨基酸来制造褪黑素,而它是与睡眠节奏相关的一种重要激素。钙与镁以2﹕1的比例摄取,被人体吸收的效率更高,催眠效果更好。

  >>>>

  富含维生素B6的食物:糙米、花生、海鱼

  维生素B6缺乏时容易发生焦虑和失眠。精白米食物和甜食中维生素B族含量极低,而全谷杂粮中的含量是精白米的几倍。近年来有研究发现,吃全谷类食物,血糖反应较低的主食,有利于改善睡眠的质量。

  >>>>

  降低兴奋度的食物:酸枣仁

  如果白天饮茶或咖啡较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

  >>>>

  抑制色氨酸的食物:小米、黑芝麻

  色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。如果白天经常犯困,而晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一小块馒头或面包。

  >>>>

  呼吸法轻松入眠

  坐在床上,后背挺直;用舌尖顶住上颚;闭上嘴,用鼻子吸气(数4下),保持住气息(数7下),然后用嘴呼气(数8下),重复4遍。这种呼吸法对助眠和减压有很好的效果。

  >>>>

  如何起床后更精神

  每天晚上睡觉时,大脑都会经过浅层睡眠、深层睡眠、睡梦状态,最后回到浅层睡眠的循环。每个睡眠循环大概都需要耗时90分钟左右,当你在睡眠最后阶段醒来,即从浅层睡眠醒来,此时最接近你自己的正常清醒状态,就不会有疲惫感。

  为了让自己醒来时感觉更精神,首先需要确定起床的时间?然后再按照循规律,算出自己的入睡时间。假设早上7点起床,按照90分钟循环规律进行倒推计算,适合入睡时间是10点。假如你想起床时神精气爽,可以尝试一下90分钟的睡眠规律。

  在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠不足会带来身体上和精神上的枯竭。所以从某种意义上说睡眠的质量决定着生活的质量,希望大家永远都能一觉睡到天亮~

  

  

  

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与环球网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

金源藏族乡 五罗徐村村委会 安家望 广东东莞市洪梅镇 鲁山道天桥
太村镇 映月新村 大安镇 黄花甸子村 牛堡屯新站